心聚心母婴知识：宫缩是指子宫有规律地收缩，当你听到这个词的时候，你的第一反应可能是快要生了。但其实，宫缩有临产宫缩和怀孕宫缩两种。

　　临产宫缩顾名思义，就是分娩的第一个阶段出现的规律的子宫收缩，一般都从子宫底部开始向子宫体和子宫颈部延伸。孕妇会有明显的腹部发紧、发硬感，以及腹部疼痛感。持续时间一般在30-40秒左右，间歇时间在5-6分钟左右，随着产程延长，持续时间会逐渐延长，间隔时间逐渐缩短到2-3分钟左右。在子宫收缩时，孕妇会有直肠或者是膀胱受刺激的症状，出现想要解大便或者是排尿的感觉。

　　怀孕宫缩是指从怀孕开始，子宫出现零星而不规则的收缩。因为子宫收缩的强度不强，一般较为敏感的妈妈会容易感觉到，这种称为应激性子宫。那么当出现这种宫缩该怎么办呢？又有什么办法可以预防这种宫缩频繁发生呢？

　　这种孕期宫缩若不是很频繁的，只是轻微的，就不用太紧张，放轻松一点。越是情绪紧张，越容易出现宫缩。一般没有疼痛感觉，也不伴有阴道出血，更没有宫颈管缩短和宫颈口扩张。所以当孕妈妈出现出现这种孕期宫缩时，一般不需要特别处理。如果妊娠还没有足月可以适当休息、减少活动，这样避免宫缩过频。如果出现持续伴有下腹部疼痛的规律性子宫收缩，就考虑为先兆临产或者是先兆早产，需要及时去医院。

　　还没到临产期，频繁宫缩会对宝宝造成影响的，为此，怎么样才能让怀孕宫缩不频繁是妈妈们要考虑的事。下面也给大家推荐一些预防宫缩的注意事项：

　　1、怀孕期间不适宜长途跋涉，不要太累。

　　2、不能做粗重活和搬重物。

　　3、多注意休息，情绪保持稳定，身心放松。

　　4、室内温度湿度要适宜，防止着凉引起宫缩。

　　5、怀孕宫缩有反应的时候，可以尝试呼吸法调整。注意是平卧，闭目，以鼻深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。