这四种鱼给宝宝多吃，刺少补脑还营养高

　　心聚心母婴知识：宫缩是指子宫有规律地收缩，当你听到这个词的时候，你的第一反应可能是快要生了。但其实，宫缩有临产宫缩和怀孕宫缩两种。

　　临产宫缩顾名思义，就是分娩的第一个阶段出现的规律的子宫收缩，一般都从子宫底部开始向子宫体和子宫颈部延伸。孕妇会有明显的腹部发紧、发硬感，以及腹部疼痛感。持续时间一般在30-40秒左右，间歇时间在5-6分钟左右，随着产程延长，持续时间会逐渐延长，间隔时间逐渐缩短到2-3分钟左右。在子宫收缩时，孕妇会有直肠或者是膀胱受刺激的症状，出现想要解大便或者是排尿的感觉。

　　心聚心母婴知识：每个当爸妈的，当然希望自家娃能智商逼人，一不小心成为大家眼里「别人家的孩子」！娃的智商很大程度上由遗传所决定，但是，后天的营养也是能弥补很多的哦~尤其0~3岁这段时间，是宝宝大脑发育的黄金期，让宝宝吃好、吃对，比学几个字，唱会几首儿歌更重要！

　　说到补脑，那么鱼类必须拥有姓名。鱼肉的补脑效果好，最大的功臣就是其中含有

　　DHA，它也被称为“脑黄金”，能促进宝宝的大脑发育和视神经发育。有妈妈就要问了：鱼的种类辣么多，到底给宝宝吃哪种好呢？其实有这四种鱼，刺少、肉多、DHA含量高，加在咱宝贝辅食里换着吃，美味又营养哦~

　　1、大西洋鳕鱼

　　属于深海鱼类，富含各种优质蛋白、高蛋白、少脂肪、刺少、肉多，性价比高，肝脏含油量高。除了富含DHA外，还含有人体中所必需的维生素A、D、E和多种维生素等。

　　2、三文鱼

　　三文鱼是最适合作为辅食给宝宝添加的鱼类之一，其中含有的不饱和的脂肪酸以及多种对人体有益的微量元素，易于吸收利用，而且肉鲜少刺。三文鱼虽然适合生食，但给宝宝吃，还是要烧熟煮透比较安全。

　　3、鲈鱼

　　鲈鱼有海水和淡水的品种，但是海鲈鱼更适合宝宝吃，刺少、肉质肥厚、鲜嫩，适合清蒸。鲈鱼富含磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物等利于宝宝大脑发育的营养成分。淡水鱼里，只有鲈鱼肉里的DHA是唯一媲美深海鱼的。

　　4、小银鱼

　　银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类（最好是海鱼）很适合宝宝食用。在添加的时候可以剁碎了弄成鱼泥给宝宝吃，还可以煮到稀饭里或弄碎了加在米糊里。

　　不过总有些宝宝很挑食，妈妈们如果担心宝宝每周海产品吃得少，DHA摄入量不够，影响大脑、眼睛发育。那么寻求DHA补充剂（心聚心有售）来帮忙也是很好的选择！现在市面上的补充DHA的主要有2种，一种是鱼油，一种是藻油。哪个好，其实两者都ok，看各自喜好！其中，藻油是海底藻类中提取的，藻类处于食物链底端，基本没有啥重金属污染问题。藻油对于鱼类过敏的宝宝也更友好些，给宝宝购买藻油，以下几个基本原则妈妈们要把牢！

　　看成分：尽量选择污染小的深海藻油，成分纯粹，没有乱七八糟的添加；

　　看含量：DHA含量符合国际标准，不偷工减料；

　　看品牌：选择可信赖的大品牌，有专业机构检测把关，才能放心给宝宝吃。

　　怀孕宫缩是指从怀孕开始，子宫出现零星而不规则的收缩。因为子宫收缩的强度不强，一般较为敏感的妈妈会容易感觉到，这种称为应激性子宫。那么当出现这种宫缩该怎么办呢？又有什么办法可以预防这种宫缩频繁发生呢？

　　这种孕期宫缩若不是很频繁的，只是轻微的，就不用太紧张，放轻松一点。越是情绪紧张，越容易出现宫缩。一般没有疼痛感觉，也不伴有阴道出血，更没有宫颈管缩短和宫颈口扩张。所以当孕妈妈出现出现这种孕期宫缩时，一般不需要特别处理。如果妊娠还没有足月可以适当休息、减少活动，这样避免宫缩过频。如果出现持续伴有下腹部疼痛的规律性子宫收缩，就考虑为先兆临产或者是先兆早产，需要及时去医院。

　　还没到临产期，频繁宫缩会对宝宝造成影响的，为此，怎么样才能让怀孕宫缩不频繁是妈妈们要考虑的事。下面也给大家推荐一些预防宫缩的注意事项：

　　1、怀孕期间不适宜长途跋涉，不要太累。

　　2、不能做粗重活和搬重物。

　　3、多注意休息，情绪保持稳定，身心放松。

　　4、室内温度湿度要适宜，防止着凉引起宫缩。

　　5、怀孕宫缩有反应的时候，可以尝试呼吸法调整。注意是平卧，闭目，以鼻深呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。