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怀孕期间如何控制体重?

  心聚心母婴知识:怀孕期间的体重一直是许多怀孕女性朋友关心的话题。吃的太少,担心会影响宝宝发育;吃的太多,又会担心体重上涨,身材走样,甚至会影响宝宝健康。事实上,在怀孕期间,每个月的体重都有一个增加的标准,当然这将根据每个人体质的不同而有所不同。在早孕,一些孕妇在怀孕期间有明显的反应,她们的体重更有可能减少而不是增加。

  一般人都知道怀孕的时候体重会变重,毕竟是两个人的重量,但是很多妈妈们反映自己怀孕初期体重并没有变化多少,今天我们就来看一下怀孕初期体重会变重吗?

  怀孕的初期是指受精卵已经成功着床以及到子宫当中的细胞在不断的分裂分化当中。这时候母体的体重的变化还不明显,因为怀孕的前三个月宝宝的体积还不会很大,所以对于妈妈的体重来说也不会有太大的影响,在怀孕的初期,妈妈的体重不会有太大的变化。有些偏瘦的人还有可能还会因为在怀孕初期头晕,乏力,恶心呕吐而减轻体重,所以怀孕初期孕妇的体重不会有很明显的变化。

  需要注意的是由于怀孕初期,宝宝的状况还不是很稳定,而且妈妈们在怀孕初期的孕吐孕反应会比较大,所以要保证孕妈妈们要保证自己营养摄入的充足,因为孕初期不仅是宝宝的身体,也是宝宝的大脑飞速发展的时候,只有充足的营养,才能够保证宝宝正常的发展。

  当然有些妈妈的体重可能会呈现明显能增高,这有可能是因为怀孕初期补充的营养太过丰富,孕妈妈们就算体重有了明显的变化,也是正常情况,不必太过担心。



  孕妇体重标准:

  1、怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

  2、怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

  3、怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。

  怀孕了如何控制体重

  所以孕期为了控制好体重

  ①要少食多餐,一顿不要吃太多,可以多吃几顿;

  ②控制好零食的量,特别是水果,水果如果吃过多反倒容易胖,而且肉肉还不容易减掉,同时甜食,脂肪含量,糖分高的都尽量少吃;

  ③夜宵能不吃的话,最好不要吃,因为夜宵是最容易长胖的,是在饿的话,挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾;

  ④要适当的运动,生命在于运动,运动有助代谢,不利于脂肪的囤积;

  ⑤营养搭配均衡,有些准妈妈怀孕后只吃肉是很可怕的。

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